신체 훈련 없이 더 나은 운동 선수가 됩니까?

신체 훈련

자, 여기에 약간의 신체 훈련 연습이 있습니다. 눈을 감으세요.
대문자 D에 대해 생각하고 평평한 면이 이제 수평이 되도록 4분의 1로 돌립니다.
이제 대문자 J를 선택하고 D의 평평한 면 바로 아래에 놓습니다. 무엇이 보이나요? 우산 맞죠?

이것을 좀 더 어렵게 만들어 봅시다.

국회 의사당 문자 B에 대해 생각하고 평평한면이 다시 수평이되도록 1/4만큼 돌리고 B 위에 작은 원을 놓습니다.
이제 대문자 V를 가져 와서 B의 평평한면 아래에 똑바로 놓습니다.
OK, 지금 무엇을 볼 수 있습니까? 예, 맞습니다, 아이스크림입니다!

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우리의 상상력은 매우 강력합니다.

우리는 움직임에 대해서도 동일한 작업을 수행할 수 있습니다.
한 번에 한 단계씩 계단을 걷고 있다고 상상해 보십시오.
그렇다면 왼쪽과 오른쪽 중 어느 발로 시작했습니까?
자신이 계단을 걸어 올라가고 있다고 상상해보십시오.
계단 끝에서 어느 발로 보폭을 마칠 것인가?

정신 이미지는 강력한 인간의 능력이며 종종 스포츠에서 성공적으로 사용됩니다.

오늘날 정신 이미지는 거의 모든 훌륭한 운동 선수에 의해 사용되며
연구에 따르면 정신 연습과 신체 훈련 연습을 결합하면 신체 연습만 할 때보다 수행 수준이 훨씬 더 높습니다.

대학, 주니어, 프로 및 올림픽 선수들과 함께 일한 수년 동안
저는 정신 훈련과 이미지가 경기력에 가장 큰 영향을 미치는 최고의 도구라는 것을 깨달았습니다.
그리고 현재 정기적인 정신 훈련이나 이미지 프로그램에 참여하고 있지 않다면
운동 목표를 달성하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 있지 않은 것입니다!

일상적인 경기를 하기 전에 정신적으로 준비하는 선수를 보면
손, 발, 입, 눈썹으로 만드는 그의 바디 랭귀지와 작은 몸짓을 관찰할 수 있습니다.
정신적 이미지를 마스터한 운동 선수는 이것에 완전히 몰두하고 나중에 계획한 일을 실제로 하고 있습니다.
그리고 레이스나 루틴 몇 분 전에 엘리트 운동선수의 정신적 준비에 대한 비디오를 녹화하고
실제 레이스나 루틴과 나란히 동기화하면 동일한 타이밍 및 동작 동기화로 실제로 동일합니다.
이것은 정신적 이미지가 실제로 물리적 루틴에 얼마나 사실적인지를 증명합니다.

신체 훈련 밀접하게 관련되어 있을 뿐만 아니라 실제로 겹치기도 합니다!

역사상 가장 위대한 프로 골퍼로 널리 알려진 골퍼 잭 니클라우스는 마음속 이미지를 연습한 후에야
모든 공을 친다고 말합니다.
그는 기본적으로 공이 착지한 지점(최종 결과)부터 착지 지점까지 이어지는 공의 궤적을 거쳐
공의 실제 타격으로 돌아가는 방법을 설명합니다.
그리고 이것이 그에게 잘 작용했다는 것이 분명합니다.

지금까지 정신적 이미지와 그것이 운동 후 실제 신체 수행에 어떻게 도움이 되는지 살펴보았습니다.
그러나 정신적 학습이라고 하는 또 다른 정신적 기술도 있습니다.
정신적 훈련을 통해 신체적 움직임을 개선하는 것입니다.

여기의 좋은 예는 2000년 시드니 올림픽 게임을 준비하는 10m 플랫폼 다이버인 Laura Wilkinson(미국)입니다.
대회 6주 전에 그녀는 발을 다쳤습니다.
선택의 여지 없이 그녀는 훈련 시간의 90%를 정신 훈련에,
10%만 신체 훈련 할애하기로 결정합니다.
몇 주 동안 그녀는 다이빙 루틴의 동작과 동작을 정신적으로 훈련합니다.
대회 2주 전에 발이 회복되어 다시 다이빙을 시작합니다. 모두가 놀랍게도 올림픽에서 금메달을 획득했습니다!

스포츠 뉴스레터

정신적 이미지나 정신적 훈련이 말도 안 되는 것이라면 이 성취는 불가능했을 것입니다…

또 다른 예가 있습니다. 미군의 James Nesmett 소령은 그가 가장 좋아하는 18홀 골프 코스의 평범한 골퍼입니다.
그의 최고 점수는 94점이지만 그는 그것을 개선하기를 원합니다.
그러나 지금은 전쟁의 시대이고 그는 베트남으로 파견되어 머나먼 전쟁에 참전한다.
그는 잡히고 끔찍한 상황에서 앞으로 7년 동안 전쟁 포로로 갇히게 된다.
상상 외에는 아무것도 남기지 않고 매일 4시간 동안 마음속으로 좋아하는 골프장을 즐기기로 결심합니다.
그는 매일 자신이 잘 알고 있는 모든 18홀을 정신적으로 지냅니다.
그는 모든 종류의 상황을 상상합니다.
7년, 하루 4시간 동안 비, 바람, 안개 등. 그가 해방되어 집으로 돌아왔을 때,
그는 마침내 그 18홀을 실제로 플레이하게 되었습니다. 그는 74타로 코스를 마칩니다…

물론 육체적인 연습은 실제 몸을 움직일 때의 육체적인 감수성과 같이 정신적인 실천에서 부족한 요소가 있다. 그러나 정신 훈련에는 확실히 일부 요소가 빠져 있지만 그 효과와 결과를 볼 때 신체 훈련 얼마나 가깝게 접근하는지 정말 놀랍습니다.