당뇨병 을 동반한 간헐적 단식

당뇨병 을 동반한 간헐적 단식 이 문서는 전문가 소스가 포함된 보고를 기반으로 합니다.

건강한 식습관은 혈당 조절에 항상 중요했습니다. 그러나 먹을  또한 점점 더 중요한 역할을 할 수 있습니다. 

식사 사이의 단식은 칼로리를 제한하는 한 가지 접근 방식이었지만 최근까지 건강상의 이점을 조사한 연구는 제한적이었습니다.

새로운 연구에서는 제2형 당뇨병 또는 당뇨병 전단계 환자 의 간헐적 단식을 연구했습니다. 동안

당뇨병

결과는 엇갈리지만, 최근 검토 논문 을 포함한 일부 연구에서는 당뇨병 발병의 가장 큰 원인 중 하나인 인슐린 감수성,
혈당 수치 및 체중 감소가 개선된 것으로 나타났습니다.

등록된 영양사이자 공인 당뇨병 관리 및 교육 전문가인 Toby Smithson 은 ” 1형 당뇨병을 앓고 있는 
사람들 이 인슐린을 복용하고 있으므로 금식하면 혈당 수치가 정상보다 낮아지는 경향이 있다는 것이 우려됩니다”라고 말합니다 . 

환자가 당뇨병 을 성공적으로 관리

할 수 있도록 돕는 온라인 리소스인 DiabetesEveryDay의 설립자입니다.

간헐적 단식이란?

전형적인 미국 식단은 하루 세 끼의 식사와 식사 사이의 간식으로 구성됩니다. 

볼티모어에 있는 존스 홉킨스 대학의 신경 과학자인 마크 맷슨은 “사람들이 하루 종일 식사를 하고 운동을 하지 않을 때,
그 칼로리에서 에너지를 얻고 저장된 지방을 태우지 않을 것”이라고 말했습니다.

이에 반해 간헐적 단식 은 정해진 시간에 식사를 하는 것이다. 즉, 매일 일정한 시간 동안 식사를 하고 나머지 시간은 금식하는 것입니다. 

당뇨병 환자를 위한 간헐적 단식의 목표는 저장된 지방을 태워 신체 에너지를 공급하고
추가 체중을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하며 혈당 수치를 낮추는 것입니다.

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고려해야 할 다양한 금식 일정이 있습니다. 모두 언제 식사하고 언제 단식해야 하는지에 중점을 둡니다. 

일부 단식 요법은 다소 간단합니다. 즉, 아침을 건너뛰고 이른 점심과 저녁을 먹는 것을 의미할 수 있습니다.

다른 단식은 하루 중 특정 시간 이후, 일반적으로 야간에 더 제한적이며 식사를 제한합니다. 

일부 단식 요법은 특정 요일에 정상적으로 식사를 하는 것과 일주일에 하루 또는 이틀을 단식하는 것 사이를 순환합니다. 

극단적으로 일부 단식은 며칠, 심지어 몇 주 동안 지속됩니다. 

그러나 사람들이 긍정적인 결과를 보기 위해 극단적인 단식에 의존할 필요는 없다고
“Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies”의 저자인 Smithson은 말합니다.

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